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Alimentação no Vestibular

Alunos recebem dicas de como se alimentar nesse período

Alimentação no Vestibular

Um dos pilares do Colégio AZ Bilíngue é a Educação Nutricional, que está presente em todos os segmentos do Colégio. Nossa equipe de nutrição trabalha com ensino e também com aprendizado prático, vivenciado em cada refeição servida no AZ.

Para deixar esse trabalho ainda mais completo, os alunos da 3ª série do Ensino Médio receberam uma palestra a respeito da alimentação na época do vestibular, ministrada pela nutricionista responsável Ana Carolina Moraes Costa.

Ana Carolina falou sobre a importância da alimentação correta para facilitar os estudos e o desempenho nas provas. Ela falou, por exemplo, que a ingestão de alimentos do complexo B aprimoram a cognição, a memória, a circulação e a vascularização. São alimentos como sementes e castanhas, vegetais escuros, carnes, peixes, ovos, proteínas lácteas, entre outros.

A nutricionista também reforçou a importância da ingestão de alimentos integrais, o que possibilita maior controle da quantidade energética no sangue e fornece melhor saciedade. Outro ponto importante é a ingestão de líquidos como água e isotônicos, que podem acontecer a cada 15 minutos em quantidades pequenas.

Por fim, Ana ressaltou a importância da não ingestão de alimentos gordurosos e de difícil digestão. Isso porque eles causam lentidão de pensamento, cansaço e sono. Alimentos energéticos como a cafeína devem ser consumidos sem exagero, para que não causem o efeito inverso.

No dia da prova, a nutricionista sugeriu a hidratação a cada 15 minutos, com 200 ml de água ou isotônico de forma intercalada. Antes da prova, a sugestão é tomar uma xícara de café ou de chá mate. Durante a avaliação, levar um kit lanche com 50 g de chocolate meio amargo, uma fruta, um isotônico e uma garrafa de água.

Com todas essas dicas, deixamos aqui nossos desejos de sucesso aos nossos jovens nesse período de vestibulares e ENEM. Aproveitamos para agradecer a toda a equipe de nutrição pelo carinho e pela atenção a cada um de nossos alunos!

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